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血管過早堵 因為方法不對 5種方法延緩血管老化降低血管!

體檢報告拿到手,我們多數人會優先看血脂、血糖、血壓這些基礎指標?梢哉f,血管疾病與這些指標息息相關,雖然它們微小超出范圍對人體幾乎沒有影響,卻能夠提醒我們,血管到底是不是健康。

房屋年久失修,地板開裂、廚具褪色、電器更換、水管老化等,人體血管也有保質期,隨著使用時間延長,如果沒有保養好,糖、油、少動,都可能導致血管堵塞,誘發血管疾病。所以,血管病是多數人避免不了的疾病,人人幾乎都會得血管病,只是時間問題而已。

怎樣延緩血管老化 降低血管病發生?

1、少動氣

怒傷肝,還很傷血管。因為人在生氣時,心臟釋放出腎上腺素以及兒茶酚胺,都對血管有負面作用。不但可以引起炎癥,還會誘發動脈硬化斑塊,斑塊不及時處理,還會發展為急性心梗。所以,請少動氣,就護血管。

2、多喝茶

茶水中含有茶多酚,可以調降膽固醇含量,進而起到抑制動脈硬化作用。小番健康認為,每日喝1-2杯茶水對血管好。

3、多走路

走路、慢跑等凡是可以促進血液循環,適量加速心率的運動,都是理想血管保養運動。因為這些運動不但可以保持血管彈性,還可以維持肌肉耐力。當前,也可以跳繩。

4、減腰圍

男性85CM,女性80CM是比較正常的,如果腰圍超過這個范圍,體重超重者,說明內臟脂肪堆積較多。后果是,血管壁沉積過多脂肪導致血流阻力增大,間接影響血管壁彈性。

5、蔬果

番茄、大蒜、洋蔥、茄子、海帶等蔬菜,都有不同的血管保護作用。茄子降血壓、軟化血管;海帶抑制動脈硬化,預防血栓形成;番茄消除自由基,提高抗氧化力;大蒜降脂,緩解血管脂肪;洋蔥降低血管壓力,舒張血管,可以起到預防動脈硬化;蘋果分解脂肪,延緩動脈粥樣硬化。



轉載自搜狐健康



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